أجمع معظم أطباء النساء والولادة على أن الشهر الأول من الحمل يمثل أساس وبداية الرحلة، وأنه بالتغذية السليمة، والمكملات الضرورية، ونمط الحياة الصحي، ومحاولة السيطرة على الوزن والأمراض المزمنة، والالتزام بمواعيد المتابعة الطبية المبكرة، تستطيع الحامل الحفاظ على الحمل من خطر الإجهاض.
هناك محاور أساسية، تشكل دليلاً كاملاً للأمهات في بداية الحمل، تتمثل في: نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض، تساعد على تقليل المخاطر، ليصبح الحمل أكثر أماناً والولادة أكثر طمأنينة، ومعها تنعم براحة البال، وتطمئن أنها فعلت كل ما بوسعها لحماية صغيرها منذ اللحظة الأولى.
الشهر الأول بداية الرحلة
إن أغلب النساء يدخلن الشهر الأول بمشاعر متناقضة تجمع بين الفرح والقلق؛ بعضهن قد لا يصدقن الخبر بعد، والبعض الآخر يبدأن فوراً في البحث عن النصائح الغذائية والطبية لتأمين استقرار حملهن.
لهذا يعد الشهر الأول من الحمل من أكثر المراحل حساسية في رحلة الأمومة؛ حيث لا يزال الجنين في طور التكوين، ويكون أكثر عرضة للتأثر بأي عوامل خطر داخلية أو خارجية.
وهنا تشير التقديرات الطبية إلى أن حوالي 15% من حالات الحمل المعروفة تنتهي بالإجهاض التلقائي في الثلث الأول من الحمل، وهذا الرقم وحده كافٍ ليوضح لنا أهمية الانتباه المبكر لاتباع سلوكيات صحية منذ الأيام الأولى للحمل.
التغذية السليمة أساس الحماية
الغذاء هو أول خط دفاع للمرأة الحامل: خصوصاً في الشهر الأول، تشير دراسات حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة يقلل بشكل ملحوظ من احتمالية حدوث الإجهاض.
الفواكه والخضروات: تناول كميات كافية من التفاح، البرتقال، الجزر، السبانخ والبروكلي يمد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية، بعض الأبحاث وجدت أن النساء اللواتي يكثرن من تناول الفواكه، يقل لديهن خطر فقدان الحمل بنسبة قد تصل إلى 61%.
الحبوب الكاملة: الأرز البني، الشوفان، والقمح الكامل تمنح الجسم الألياف والعناصر الضرورية للحفاظ على مستوى سكر الدم ثابتاً.
البروتين الصحي: البيض، البقوليات، اللحوم المطهوة جيداً والأسماك المأمونة (منخفضة الزئبق مثل السلمون)، توفر بروتيناً أساسياً لنمو الجنين.
المنتجات المشتقة من الألبان: اللبن والجبن المبستر يمدان الجسم بالكالسيوم المهم لتكوين العظام.
تجنب الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيداً: مثل اللحوم النية أو الأسماك غير المطهية، وكذلك منتجات الحليب غير المبسترة، لأنها قد تحمل بكتيريا خطيرة تهدد الحمل.
